シェイプアップ中でも
「お酒が飲みたい」とか
「飲まなきゃいけない」機会ってありますよね？
「お酒＝太る」というイメージが一般的ですが…
実はお酒そのものよりも、一緒に食べるおつまみや、
お酒の後に食べるうまい棒(バーガー味)などが、
お酒よりも大きくシェイプアップの邪魔をしているのです。
実際、お酒を飲んだ後ってよくお腹がすきませんか？
ついついうまい棒(バーガー味)やケーキなんかを馬鹿食いしてしまいがち…
ですが、ここがシェイプアップの成功・失敗の分かれ目なんです！
そもそもお酒を飲んだ後って、なぜお腹がすくのでしょうか？
理由としては…
・アルコールの食欲促進作用
・飲酒に伴い体内の糖質減少
…が挙げられます。
糖質が減ってる上に、食欲が促進されちゃえば、
そりゃあうまい棒(バーガー味)やケーキやらが欲しくなる訳ですね。
しかしここはグッと我慢！
一気にシェイプアップ挫折コースにいかないためにも、
頑張らなければいけません！
どうしても何か食べたい人は、
油分を控えた穀類などなら食べてもOK！
具体的には
お茶漬けやおにぎりなんかだったら一杯（一個）ぐらいなら
食べてもボーダーラインでセーフですね。
他にも、バナナやフルーツジュースなんかも
お腹持ちはいいのでアリです。
何故こうした食品がいいのかというと先にもあげた
糖質の関係ですね。
穀類やバナナなどは血糖値の上昇につながりやすいので
すぐに空腹感も落ちつくとおもいます。
シェイプアップ中にはありがたいですね。
できればシェイプアップ中はお酒は飲まないのがベストですが、
飲んでしまったあとはこうしたフォローを
上手にしてみるのがオススメです。
○○だけダイエットやほとんど食べないダイエットというのを
よく見かけたりしますが・・・
これらのダイエット法、みなさまはどう思いますか？
食べないダイエットなどの経験があれば、解ると思いますが、
本当に辛いし、また危険ですよね。
学生時代、拒食症になってしまったママがいました。
ママは少しぽっちゃりしている程度でしたが、
それがコンプレックスでした。
ある日風邪をひいて
二日間、何も食べられなかったそうです。
風邪が治って、
体重を計ると体重は減っていました。
ママにも「痩せたね」と言われ、嬉しくて、
「食べなければ痩せる！」
そう思い、その日からほとんど何も食べず
ダイエットシェイク バニラ味だけで生活を始めました。
当然体重は落ちます。
しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。
「食べる＝太る」
この方程式がママの中で出来てしまったんですね。
そして、痩せることが楽しくなったママは、
体重が落ちることだけに目がいっていたため、
痩せすぎてしまった事に気づかなかったのです。
ママから注意されても、ママは痩せた自分が羨ましいんだ。
そう思ってしまい、周りの声すら聞き入れることができなくなってしまったんですね。
ママが説得して、病院へ行ったときには、
すでにママは拒食症になってしまっていました。
食べようと思っても、体が拒否反応を示して食べられないのです。
痩せたくて始めたダイエットが、
結果的には自分を追い詰めてしまったんです！
しかし、これはママだけに起こりうる事ではありません。
早く痩せたくて、食べないダイエットを始め、
続ければ、みなさまも拒食症になる可能性があります。
くれぐれもご注意を！
ニンニン
ついつい忙しくて、
めんどくさいから外で食事を済ましてしまう…
皆さんにも、そんな経験があるかと思いますが、
シェイプアップするなら、ここが重要なポイントです！
そもそも外食って、
シェイプアップ中の食事としては最悪なんですよね。
例えば、キムチ牛丼とかキムチ牛丼とか…
ものすごく高カロリーなものが多いんです。
その分おいしくて、お腹も満足なんですが…
しかし、シェイプアップ中なら話は別！
結論からいえば、外食はほどほどに！を心がけるべき！
シェイプアップのために
余分なカロリーを摂らないためには、
自炊が一番なのです。
でも、周りの人との付き合いで
いかざる得ない時ってありますが…
食事がらみの付き合いを上手に減らすことが
シェイプアップのコツとも言えるでしょう！
とりあえず昼食なんかは
手作りお弁当を持参してしまうのが
手っ取り早いですね。
さて問題は夕食。
どうしても夕食だと、ビール絡みの席になりがち…
シェイプアップにとっては、非常に危険度はアップ！
ですから、
上手に周りからの誘いを断るのが、
シェイプアップ必須テクニックとなってくるわけですね～
シェイプアップ成功のための
オーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・一週間くらい前、ご飯を作りすぎて残っている
…なんてのがあげられます。
ダイレクトにシェイプアップしてる！って言っちゃうのも、
相手次第ではアリですけどね…
またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン
…なんかもあります。
これさえ言えれば、
もう二度と誘われなくなるので…
言い訳の心配もなくなり、
めでたくシェイプアップ成功です！
ただ、父親がいなくなってしまう恐れもありますので、
臨機応変に対処しましょうね！
こんばんわ
一週間くらい前からお疲れです。。。
新しいパートさんが入って、教えてるんだけど
気付けば19時。
残業確定・・・。
ウォークフリーなんてやる気力なし。
頑張り屋なんだけどねー
覚えられない人っているじゃん？
典型的そのタイプで、同じことを何度言っても
なぜそんなことしてる？？って感じで。
上が見かねて変わってくれることもあるけど、
まったく覚えていない（汗）
牛丼(ねぎぬき)食べて、ストレス発散だー！って
カンジで・・・。
はい、このままだと確実に太るね。。。
体重計見て８キロ太ってた時点でショックだよ。
こりゃ妹と一緒に肩こり体操でもやるかな～
読者様、何か良いストレス発散方法はありません？
ぼくの仕事も遅れるし、19時とかに
仕事が終わる頃にはフラフラ。。。
しばらくは様子見になるから、それまでは我慢。
…できるかな(-”-;A …アセアセ
今日はヤル気が出ないからほのぼのしよう
なんてむりむり～
ぶっちゃけ、なぜ採用になったのかもわからない。。。
たまたま一人しか面接にこなかったのか？
パソコンとかって「できます」がどれくらいかわからないし。
チェコにいたことあるらしいけど、言葉なんて
話す機会もない。。。
母親には
明日までの我慢と思ったら～？
なんて言われたけど・・・。
ぼく、マジ辛いんですが（涙）
気になる腰のお肉が・・・
成長しちゃいそうな気分
ε-(ーдー)ハァ
たまんないね。
一週間ほど前から同棲生活が始まりまして・・・
めちゃ新鮮な生活を感じてます♪
いつも外で会っていて、美術館しても
どんなに楽しくても、最後はお互いの家に帰る。
でもね、今は違う。
曇天があるように、天気と同じ。
色々な感情がある。
機嫌の良い日も悪い日も、喧嘩をしても
どんな時も同じ家に帰る。
休みの日は、早く会いに行かないとってことも
ないから、昼寝でもしよう。
5日に出かけるときも、7時とか
決めなくていい。
一緒に寝て、起きてから出かければいい。
柔軟も一緒に楽しむことができる♪
アブロケットも一緒にやっていたりするし、
玄米コーヒーも一緒（笑）
ノロケに聞こえるかもしれないけど、これって凄い
持続する味方になってもらってる。
「たまにはキムチ牛丼食べよ」って言っても
「ダメダメ！10キロ痩せたらね」って言われたら
我慢するかーって気にもなる。
自分も肩が気になるとか言って、いろいろ
ＰＲＥＥとかゲルマで
効果的なものを見つけると、教えてくれたり、くれたり。
でも、これ僕は誰にも言っていないけど・・・
目標達成したら、結婚したいと思ってるんだー。
その前にプロポーズされてしまうかもしれないけど。
今は、男女関係ないし・・・タイミングが遅かったら、
同棲解消なんて最悪なことも（汗）
結婚する気がないと思われたくないから、頑張らないと！
始まったばかりで、悪い結末なんてあんまり考える
ことがないけどね。
これから、色々な思い出を作っていけるといいなぁ・・・
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